Quelle que soit la maniere dont la personne nous l’a annonce ou les causes de la rupture amoureuse, peut-etre qu’on s’y attendait, peut-etre jamais : on a en gali?re, c’est bien.
Se debarrasser d’un chagrin d’amour : encaisser le choc
La definition d’un chagrin d’amour est assez simple : c’est la periode de souffrance qui se manifeste a la fin d’une relation amoureuse. Cette phase de desespoir dure ordinairement quelques temps, desfois 2, rarement plus de six, pendant qui la peine occupe bien l’atmosphi?re. Mais ces des pensees devraient reduire moyen d’incubation.
- Comment reagir a l’annonce ?
“Je n’ai rien decouvert venir”, raconte Rebecca : “Laurent reste rentre un apri?m, a rendu ses cles avec votre lapidaire : ‘C’est fini, je passerai chercher faire mes affaires plus tard’, et il a tourne les talons.” H ans effaces en 2 minutes. Elle reste restee bouche bee devant la porte qu’il venait de refermer.
Puis sa douleur reste montee tout d’un coup, “comme s’il venait de m’ecraser le c?ur avec son poing”, se rappelle-t-elle. “Je lui ai couru apres dans un magasin, en short et tee-shirt, en enormement mois de novembre, en hurlant que celui-ci ne pouvait pas me faire ca, qu’il commettait ma plus grosse erreur de sa propre life, qu’on est heureux, etait-il trop con pour s’en apercevoir.”
J’ai petit femme continue : “Gene, il s’est arrete, a regardee tout d’un air que je n’oublierai jamais, ainsi, a siffle : ‘Rentre chez toi, tu es ridicule.’ Les larmes me brouillaient la vue. Je lui ai martele la poitrine avec mes poings : ‘Si tu as rencontre un quidam, je la tuerai !'”Elle s’est ensuite ecroulee en sanglotant, puis a crie “C’est ca, casse-toi !”, avant de rentrer chez i§a.
Cela n’existe aucun maniere ideale de reagir a l’annonce de la rupture. Neanmoins, plus coi»te eviter autant que possible les menaces, la violence et les hurlements, Afin de notre propre beaucoup. Ebrecher notre ego amplifie la souffrance et la colere. Et en plus de nous epuiser, ca ne le ou la fera pas remplacer d’avis, au contraire.
De toute facon, en etat de choc, le cerveau se met en veille et est incapable d’assimiler les explications qu’on voudrait entendre. Si explications il doit y avoir, elles auront lieu plus tard.
- Prendre un ou deux jours de conge
Sauf (mal)chance, on travaille, donc on a des comptes a rendre a quelqu’un qui ignore tout de une chagrin d’amour. C’est arrive a Karen : “J’imaginais la scene : moi, occupe i pleurer au bricolage, incapable de me concentrer, et mes collegues qui demandent : ‘Ca ne va nullement ?’ Le cauchemar.”
Elle a alors decide de mentir : “j’ai appele le bureau pour dire que j’avais la grippe. Au son de ma voix, personne n’en a doute, ainsi, j’ai eu deux jours de repit pour me vider de faire mes larmes.” Si notre responsable est bienveillant.e, on peut l’informer discretement en situation, sans s’appesantir i propos des details, ainsi, lui demander quelques temps de conge pour se ressaisir.
Impossible d’echapper au bureau ? Essayez d’effectuer tel si tout allait beaucoup : concentrez-vous dans ce tache, ainsi, soyez sure que, meme si vous fournissez un travail possible, votre n’est jamais dramatique ; il en faut plus Afin de saborder une carriere.
- Appeler un.e ami.e
De preference la meilleur.e ami.e ou les ami.e.s d’enfance. Verifiez la disponibilite de diverses amies, afin d’avoir toujours quelqu’un a qui parler sans dependre de la seule personne. Evitez toutefois d’avertir quiconque susceptible de vous sermonner.
I§a ne sera rien De surcroi®t deprimant que un quidam qui vous assene : “Tu vois, je te l’avais bien dit”, ou qui derive par des generalisations psychologisantes du genre : “Tu aurais du te mefier d’un type de 31 ans, c’est l’age ou ils paraissent coinces dans l’?dipe”, ou “Les comptables, l’ensemble de des sadiques”.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il vaut mieux s’abstenir d’appeler ses parents pour leur parler de ce chagrin d’amour insurmontable. Vous allez avoir tout moyen de des informer, quand vous aurez digere la nouvelle.
- Resister a la tentation d’appeler ce ex
Rappeler le ex reste THE chose a ne pas faire. Non, vous n’avez pas grand chose d’urgent a lui dire, et non, votre ligne n’est pas en derangement : si le portable ne sonne jamais, c’est que celui-ci n’appelle pas. “Je m’etais promis de ne pas l’appeler”, sourit maintenant Celine. “Je l’avais egalement promis a Laura, a qui j’avais telephone pendant 2 heures pour lui assurer que je prefererais m’arracher un ongle plutot que d’appeler ce salaud”, confie-t-elle
Elle a raccroche avec le amie a 3 heures du matin. A 3 h 04, elle a appele le ex copain. Qui dormait, evidemment : “On a eu une conversation frustrante, j’ai raccroche brutalement, fume un paquet de cigarettes en pleurant, Afin de rappeler Laura a l’aube.”
Premier cas : on l’appelle, il ne repond gui?re, on laisse un message, il ne repond forcement gui?re, on l’appelle aussi chacune des cinq minutes. Pourquoi ? Avoir une explication ? On n’en aura pas. Pour qu’il revienne dans sa decision ? S’il le voulait, il l’aurait fait.
Deuxieme cas : on l’appelle, il decroche, il confirme sa decision, on sera alors 
plus malheureuse. L’appeler, c’est entretenir le lien qu’il a brise, c’est donc nier la realite et souffrir encore plus. Et on ne marche pas devant chez lui “par hasard” pour voir quand il y est, nullement plus qu’on ne lui envoie un mail. Ne vous rabaissez pas non plus a harceler ce ex. Qui plus est d’etre puni par la loi, votre n’est gui?re bon Afin de ce estime de vous-meme.
A la tristesse, inutile d’ajouter l’angoisse devant une messagerie qui reste vide. Pour se defouler, on peut lui ecrire une lettre, qu’on n’envoie surtout nullement. Si on a toujours le desir de l’envoyer une semaine apres, on avisera.
- Etre indulgente avec soi-meme
Christelle se souvient : “Pendant les quelques jours qui ont suivi une rupture, j’etais incapable de faire quoi que votre soit. Je passais les journees a pleurer, enfermee i la maison, je refusais de voir qui que ce soit. Tout ce que je voulais, j’ai ete que celui-ci revienne.”
Souffrir est normal, c’est meme sain, car pour surmonter la douleur de son chagrin d’amour, on doit la ressentir : pendant qu’on pleure, notre cerveau assimile la rupture afin que le processus de deuil s’enclenche. En attendant, n’exigez pas de vous-meme d’avoir une activite “normale” : si vous vous sentez incapable de bouger, de sourire, de parler a des inconnus, restez chez vous. Vous finirez avec sortir, vous verrez.